Do you need UC II? UC II膠原蛋白的補充多少

寫完這篇文章沒多久,剛好遇到一位糖尿病的病人腳受傷且退化性關節炎,想認真的控制血糖除了飲食、藥物、自我監測,還有運動對提升胰島素敏感性也很重要。

固力伸是剛好這位病人手上有的產品,他抱怨了一下得吞這麼多顆(其實只要認真看以下的內文,也可以發現許多g+c(包含葡萄糖胺以及軟骨素)有效成分其實至少需300mg以上)…

「可以吃幾顆就好嗎?」搭配飲食可以,但,在不確定飲食達多少之下,可能達不到他的效果。

而UC II(非變性的,市面上會有不同,在此文分享的是UC-II®,不是type Ⅱ Collagen)的發現其實解決了這個問題(一次只要40mg,相對來說對此病人可能較適合)。

礙於不方便推哪一個廠牌,因為著墨於此,供大眾分辨分享。
19.03.2020

一位去年因膝關節開刀的六十幾歲病人,剛中風變植物人四個月,兒女非常認真的想要用療法幫助爸爸(可能並非無法面對事實,是家人同意積極面對)。先前會診了復健科醫師、感染科醫師,剛好兩位專科醫師不約而同請他來找營養師。

「現在爸爸還可以吃當初的UC-Ⅱ嗎?」接著家屬順便問了本身自己車禍後是否可吃這個保健品、抑或是媽媽平常也有吃膠原蛋白保養皮膚,「那可以給媽媽用嗎?」

她問了許多問題改天再跟大家分享,先暫時從她問的UC-Ⅱ開始解釋好了…

UC-Ⅱ是一Undenatured Collagen TypeⅡ, 翻成中文即是非變性第二型膠原蛋白,主要是一位醫生為了自己的女兒而去研發,發現來自雞軟骨部位的膠原蛋白萃取物對於關節炎有幫助(原諒我故事沒有求證…但這父愛很感人不是嗎?)

其實個人非常保守在保健營養上,營養治療不該是有錢人的專利(至少台灣是啦),膠原蛋白等等就算有文獻再多,都被動處理:病人問了再提,靠營養設計從天然飲食攝取。

However,

Captain Wu的腳傷(Link),發現了食補的困難了…一方面忙碌(I am lazy)、一方面食量不大(he can’t reach the calorie setting goal),所以部分的保健營養品重要性仍是必要的,但是需正確服用!而寫了這一篇:

在Pubmed上UC-Ⅱ的資料以及功效很多,且都正面的效果。其中尤以骨關節炎、退化性關節炎的病人相關研究居多(Over 60 percent of them…請原諒沒有把他算出來),對於十字韌帶斷掉或者單純因為運動引起的傷害沒有找到相關研究。

所以要補充嗎?

健康的人吃有用嗎?

這一篇很有趣,他拿自願且健康的人的雙盲試驗,來看這個UC-Ⅱ到底有沒有用:

Journal of the International Society of Sports Nutrition volume 10, Article number: 48 (2013) 

120天的40mg UC-Ⅱ可以幫助膝關節伸展,且可以潛在的幫助因劇烈運動並減輕此類活動而引起的關節痛等等。

這個實驗也不是心理覺得好像有減輕徵狀、或者疼痛感減少,他是利用踏步訓練、膝彎曲程度以及運動表現的時間長短來看。

選擇的這五十幾個人裡面,年紀若在三十到六十五歲左右,BMI在 18~35 Kg/m2、這些人在休息時膝不痛但運動十分鐘後會膝痛等等的人(但沒有被診斷為疾病)。

(所以是選了沒有痛到很誇張不能下床的健康人喔,但平放會不適的健康人)

骨關節炎、退化性關節炎有用!但吃多久呢?

而骨關節炎這一篇是用了180天,一樣劑量40mg在疼痛、僵化以及運動功能上都有顯著差異。Nutr J. 2016; 15: 14.

Nutr J. 2016; 15: 14.

已平常保健吃葡萄糖胺以及軟骨素,還要再吃這個嗎?

還有一篇來測他的安全以及功效的,把他跟葡萄糖胺G 1500 mg+軟骨素C 1200 mg比,簡言之,結果是90天後:

=>測出的WOMAC(一種骨關節炎量表)分數降33%, 而G+C組降14%

=>測出的 Lequesne’s functional index(一種來決定不同治療方式在日常生活中疼痛上的影響)降20%,而G+C組降6%

這個實驗是40-75歲的實驗,條件包括able to walk等等

Int J Med Sci. 2009 Oct 9;6(6):312-21.

(所以不是痛到不能走路的人喔!)

其中他的劑量是40 mg UC-II 其中10 mg是 具有生物活性的非變性第二型膠原蛋白,分成早晚給。

UC-II很厲害的膠原蛋白,皮膚保健可以嗎?

現在文獻UC-II 主要有上述實證,皮膚狀況的產品很多,可以考慮其他種。

吃完可能會有的症狀 Possible side effects include the following: 

  • Stomach upset
  • Mouth ulcers
  • Anorexia
  • Vomiting
  • Heaviness in the stomach
  • Nausea
  • Bloated feeling
  • Burping

寫的愈來愈像仿單了,就先到這了,這些一些產品包裝內外應該有說明。

(痛到不能走路的趕快去看醫生!不要等吃這個了。)


營養師隨手寫菜單

以Captain Wu為例:

在開刀前後之蛋白質足夠

(ACL)的情況下,因有參

與了專業復健訓練(鉑適梁

老師)十五周(over 90 days)

的訓練。每天設計40mg劑

量的UC-II。

因其會增加運動引發的關節疼痛及修復、重建軟骨組織,希望能幫助他在膝蓋上的運動表現,期待日後個案討論囉~


有機會遇到病人兒女再告知她此Rx:UC-II這個產品現況適合她本人(復健中),較不適合爸爸(已中風狀況不會下床的)、及媽媽(為了皮膚保養的還有其他更好的膠原蛋白)。

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英國政府/台達Chevening Scholar國際優秀人才獎學金得主,擁有🇹🇼🇬🇧雙醫學碩士雙營養師證照,曾至33個國家旅遊 (持續進行中:))
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